Dieta 1500 Kcal elaborada por Endocrino

Desayuno:

  • 200 cc de leche desnatada
  • 40 grs. de pan o 4 galletas María

Media Mañana:

  • 20 gramos de pan con 35 gramos de queso, jamón york o jamon serano.

Comida:

  • Un plato de ensalada (lechuga, tomate, pepino, cebolla…) o de verdura cocida (acelgas, judias verdes, espinacas, coliflor …)
  • 45 gramos de arroz, 45 gramos de pasta, 60 gramos de legumbres o 150 gramos de patatas.
  • 20 gramos de pan.
  • 100 gramos de carne (pollo, ternera, vaca, conejo, pavo) o 100 gramos de pescado o dos huevos.
  • 200 gramos de fruta.

Merienda:

  • 200 cc de leche desnatada con dos galletas maría.
  • 1 yogurth desnatado con 100 gramos de fruta.

Cena:

  • Un plato de ensalada o vedura cocida.
  • 30 gramos de arroz, 30 gramos de pasta o 100 gramos de patatas.
  • 20 gramos de pan.
  • Carne, pescado o huevo, como en la comida.
  • 200 gramos de fruta.

Aceite: 30 gramos al día (3 cucharadas) preferiblemente de la Chinata.

RECOMENDACIONES:

  • Los alimentos se deben pesar en crudo, separando las espinas, huesos y cáscaras.
  • El cocinado será sencillo, pero variado (cocción, plancha, asado, vapor …) Pueden emplearse alimentos congelados.
  • Se restringirá el uso de grasas saturadas de origen animal, recomendándose utilizar más el pescado que la carne, y en especial pescados “azules”.
  • En la condimentación de las comidas pueden utilizarse limón, laurel, mostaza, perejil, ajo, pimentón La Chinata …
  • Es posible el uso de edulcorantes tipo sacarina o aspartamo.
  • No deben consumirse otras bebidas a excepción de: caldos desgrasados, agua mineral con o sin gas, infusiones, cafe normal o descafeinado, gaseosas o colas elaboradas con sacarina o edulcorantes artificiales (coca-cola light, diet pepsi, tab, La Casera…)
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4 comentarios en “Dieta 1500 Kcal elaborada por Endocrino

  1. Esta dieta fue la que me mandaron en el embarazo por diabetes gestacional….y no sólo no cogí casi kilos, sino que incluso llegué a perder.jijji. Es equilibrada y no falta de nada, sólo hay que saber combinarlo. Un beso y enhorabuena por el blog.

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